Знайдіть свій спокійний темп
Відкрийте для себе комплекс м'яких кардіо-рухів, що наповнюють енергією та покращують самопочуття. Наші практики з ходьби на місці та плавних кругових рухів розроблені для гармонії вашого тіла та духу.
Обрати свій планДля кого підійде наша практика?
Цей комплекс вправ створений для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше руху та легкості без надмірних навантажень.
Для офісних працівників
Якщо ви багато часу проводите сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати бадьорості протягом дня.
Для початківців у фітнесі
Шукаєте безпечний та комфортний старт у світ фізичної активності? Наша програма є чудовим першим кроком.
Для відновлення енергії
Для тих, хто відчуває втому та потребує м'якого, але ефективного способу відновити свої сили та покращити настрій.
Пакети доступу
Оберіть варіант, який найкраще відповідає вашому ритму життя, та розпочніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Старт
- Доступ до 5 базових відео-практик
- Рекомендації щодо регулярності
- Доступ до спільноти у месенджері
Баланс
- Доступ до повної бібліотеки (15+ практик)
- Нове відео щотижня
- Доступ до спільноти у месенджері
- Щомісячна Q&A сесія
Гармонія
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Економія 15% при оплаті за 3 місяці
- Додаткові дихальні практики
Що дає регулярна практика?
Послідовне виконання цих простих рухів може позитивно вплинути на ваш загальний стан та додати яскравих фарб у повсякденне життя.
- Відчуття бадьорості та припливу сил.
- Покращення гнучкості та координації рухів.
- Підвищення настрою та емоційної рівноваги.
- Розвиток звички до регулярної фізичної активності.
- Зміцнення зв'язку зі своїм тілом.
Наша філософія: Рух в радість
Ми віримо, що рух не повинен бути виснажливим чи складним, щоб приносити користь. Наш підхід базується на принципах інтуїтивного руху та поваги до власного тіла. Ми не женемося за рекордами та не порівнюємо себе з іншими. Головна мета — отримати задоволення від процесу та відчути, як тіло з вдячністю відгукується на турботу.
Кожна практика "Zavilumo" — це запрошення уповільнитися, прислухатися до себе та знайти свій особистий, комфортний ритм. Ми заохочуємо вас рухатися так, як вам зручно сьогодні, без тиску та очікувань. Це про створення здорових звичок через позитивний досвід, а не через силу волі.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала активність, яка б не виснажувала, а навпаки — додавала сил. Практики Zavilumo стали для мене справжнім відкриттям. Це всього 20 хвилин на день, але після них я відчуваю неймовірну легкість та ясність думок. Це мій особистий ритуал для підтримання гарного настрою."Богдана Черненко, м. Чернівці
З чого складається практика?
Наші сесії — це гармонійне поєднання простих, але ефективних елементів, розроблених для м'якого пробудження вашого тіла. Вам не знадобиться спеціальне обладнання чи багато місця — лише бажання приділити час собі.
- М'яка розминка: Ми починаємо з плавних обертальних рухів у суглобах, щоб підготувати тіло до активності та покращити рухливість.
- Ходьба на місці: Основна частина включає різні варіації ходьби на місці — від спокійної до більш інтенсивної, з підняттям колін та рухами рук. Це чудовий спосіб активізувати кровообіг.
- Кругові рухи: Ми додаємо плавні кругові рухи руками, плечима та стегнами для покращення координації та гнучкості.
- Завершення: Практика закінчується спокійними вправами на розтягнення та кількома глибокими вдихами для відновлення та відчуття спокою.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наші практики розроблені спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Всі рухи є базовими та інтуїтивно зрозумілими.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Одна сесія триває в середньому 15-25 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень, але найголовніше — слухати своє тіло і займатися в комфортному для вас темпі.
У чому основна користь від ходьби на місці?
Ходьба на місці — це чудова форма м'якого кардіо, яка допомагає підтримувати тонус м'язів, покращує кровообіг та насичує організм киснем. Це доступний спосіб підтримувати активність без навантаження на суглоби.
Чи можу я займатися, якщо у мене мало місця вдома?
Так! Для виконання всього комплексу вам знадобиться всього кілька квадратних метрів вільного простору. Це ідеальний варіант для невеликих квартир.
Як розпочати свій шлях?
Почати рухатися до кращого самопочуття дуже просто. Ми розробили інтуїтивно зрозумілий процес, щоб ви могли якомога швидше зануритися у світ м'яких та корисних практик. Дотримуйтесь цих трьох кроків:
- Оберіть свій план. Перегляньте наші пакети доступу та оберіть той, що найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Кожен план пропонує унікальний набір можливостей.
- Заповніть форму. Перейдіть до форми зв'язку, щоб зареєструватися або поставити запитання. Ми зв'яжемося з вами для підтвердження та надання доступу.
- Почніть свою першу практику. Отримавши доступ, ви зможете одразу розпочати свою першу сесію. Одягніть зручний одяг, знайдіть трохи вільного місця і просто слідуйте за інструктором. Насолоджуйтесь процесом!
Залишилися запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.